骑车初步感受踏频

与车共舞

常年打羽毛球，膝盖髌骨软化症，不敢再玩了，最近改骑单车。
前阵有天骑车去红树林，跑了20来公里，大盘带小飞梦踩，感觉膝盖痛。因为有羽毛球运动瞎来造成受伤的先例，回家赶紧学习了一下骑单车的专业知识，了解坐姿和踏频是自行车运动两个非常重要的技术规范。
把座位调高，好些天才适应，然后进行踏频训练，基本是用前2后1、2、3，保持70-90的踏频，感觉车子踩起来很轻松，几次骑完车后，膝盖无不适感。
要保持踏频，个人体会：1、用轻档；2、脚要用力均匀，不要忽大忽小；3、脚不是一直往下蹬，而是在接近最低和最高的位置，有个前带和后拖的动作。
在深圳湾骑车，发现能保持踏频骑车的人很少，有些年轻人，猛踩啊！以后膝盖出问题就惨了。
希望大家能健康安全的骑行，享受骑行带来的乐趣！

面团

感谢分享你的个人感受，以后注意

zhengruying

谢谢分享，学习一下！

士兵偷鸡

请上传个人玉照！

小米

基本是用前2后1、2、3，保持70-90的踏频

这速度 估计只有15 吧

踏频很重要,

皇岗-阿文

嗯。谢谢分享。

开心每一天

感謝分享{:soso__13774493937238790696_2:}

运动流浪猫

你们的后飞是从里往外数呢还是从外往里数啊？如果是从里往外那2--1.2.3怎么踩得动求解。我的意思这样的齿比就没速度了

萝卜007

嘿嘿 改打乒乓球也行，，运动量少！可以达到运动的效果，，骑车！！累呀！！信不信 反正我就行，不信的，你试试爬爬大南山 试试看开玩笑D

骑乐

我也是羽毛球爱好者，毎次上场要做好热身，特别是脚。…{:soso_e113:}{:soso_e142:}