桃源AK47 发表于 2013-3-19 15:16:51

蹬山后膝盖疼

    久未运动， 昨天上了三号碑，不算和陡的坡
    今天膝盖上面好疼， 网上查 是半月板韧带问题， 最好少登山，骑行
    刚入车1周多， 难道以后要断了骑行活动么？？？


   各位高手有什么办法保养呀， 网上说的就是别运动了~~晕死

http://www.szbike.org/bbs/data/attachment/album/201303/18/200331pe7ct7ctizjmllbt.jpghttp://www.szbike.org/bbs/data/attachment/album/201303/18/200315y33zzlvrc9jlpj3v.jpg

逆风行 发表于 2013-3-19 15:19:16

沙发党路过~经常揉揉就好了

小小倩倩爱 发表于 2013-3-19 15:26:06

我第一次开始骑的时候也是跟你一样，我采用的是用艾灸艾了，过一个晚上就好了，如果你有钙片的话，再多补充些钙和蛋白质粉，没有蛋白质粉可以多补充鸡蛋，肉类的食物，含钙多的食物有牛奶，鸡蛋，海鱼，虾皮，豆制品等。

桃源AK47 发表于 2013-3-19 15:31:07

小小倩倩爱 发表于 2013-3-19 15:26 static/image/common/back.gif
我第一次开始骑的时候也是跟你一样，我采用的是用艾灸艾了，过一个晚上就好了，如果你有钙片的话，再多补充 ...

    疼了一天了，还感觉下蹬时，膝盖咯吱响，昨天可能用力过猛了。
    运动前没做好功课哟，又要休息2天了~~

小小倩倩爱 发表于 2013-3-19 15:35:33

桃源AK47 发表于 2013-3-19 15:31 static/image/common/back.gif
疼了一天了，还感觉下蹬时，膝盖咯吱响，昨天可能用力过猛了。
    运动前没做好功课哟，又要休息2 ...

看了骑行的书，建议要循序渐进的骑行，一下子会伤身体，骑行前做好热身活动，以及营养补充。哈哈~我也是刚开始，分享下。

南湾蚊子 发表于 2013-3-19 15:52:46

只是少运动没什么大问题，休息两天继续慢骑很快就没事

南宫云遥 发表于 2013-3-19 16:45:23

AK47名字挺牛叉…………:L

阿龙爱骑车 发表于 2013-3-19 16:49:12

骑车前多做点热身活动，半月板是骑行时间久了以后由于保养和发力不当造成的，你这么快半月板就有问题了，不科学啊

风飘零 发表于 2013-3-19 17:12:57

其实这真不算个问题，膝盖疼，大多是你发力方式不对，还有可能还有一点蛮干，用力过猛……总之，建议楼主多看看科学运动方面的资料，调整好骑行姿势，踩踏方式，用力技巧，变速技巧等等，绿色骑行，健康运动，你行的，加油！！

排骨汤 发表于 2013-3-19 18:15:34

不用担心，注意膝盖保暖，每天按摩一下，不成问题，暂时不要剧烈运动。
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