手机版二手

开启辅助访问切换到窄版

骑行天下»骑行圈 › » 骑行天下 › 骑行安全、技术装备交流 › 长途骑行前的体能训练

12 / 2 页下一页

发新帖

查看: 2595|回复: 14

上一主题

下一主题

长途骑行前的体能训练

参加活动: 0 次

组织活动: 0 次

电梯直达

跳转到指定楼层

1楼

发表于 2012-9-19 12:35:00 | 只看该作者回帖奖励

回帖奖励

|倒序浏览 |阅读模式

我在不知不觉中迷上了户外运动和骑行，由于长期坐办公室，体质变差了。打算年底做长途骑行，因为受到时间限制最远骑行也就15天左右，大约近2000公里。目前的体能训练是早上跑步一小时；晚上在骑行1小时，车子一般，每周放假都会在外面骑50公里左右。大家看看我的体能训练是否合理，是否应该增加训练强度或进行调整。

分享到: QQ好友和群 QQ空间 腾讯微博 腾讯朋友

收藏0 分享 淘帖0 顶0

回复

使用道具举报

参加活动: 1 次

组织活动: 0 次

2楼

发表于 2012-9-19 12:41:56 | 只看该作者

不建议每天都锻炼一星期中间应该安排 1-2天休息或者很休闲的运动

回复支持反对

使用道具举报

参加活动: 0 次

组织活动: 0 次

3楼

楼主| 发表于 2012-9-19 12:44:53 | 只看该作者

前两天骑猛了，现在膝盖不是很舒服，应该是过度劳累磨损了

回复支持反对

使用道具举报

参加活动: 0 次

组织活动: 0 次

4楼

发表于 2012-9-19 12:55:27 | 只看该作者

说错了别怪：
记得跑步对膝盖负担十分重，如果只是为了锻炼体能，可以买个后轮的工作架把自行车当骑行台用

回复支持反对

使用道具举报

参加活动: 0 次

组织活动: 0 次

5楼

楼主| 发表于 2012-9-19 13:26:13 | 只看该作者

我以前是田径队的，算是体能不错，只是工作好多年了，体能差得一日千里的。确实想再把体质练起来

回复支持反对

使用道具举报

参加活动: 20 次

组织活动: 5 次

6楼

发表于 2012-9-19 13:47:30 | 只看该作者

长途骑行有感兴趣。

回复支持反对

使用道具举报

参加活动: 28 次

组织活动: 0 次

7楼

发表于 2012-9-19 14:16:26 | 只看该作者

那现在算是恢复性训练！加油！

回复支持反对

使用道具举报

参加活动: 4 次

组织活动: 0 次

8楼

发表于 2012-9-19 14:29:54 | 只看该作者

田径队的，

牛人一枚啊

回复支持反对

使用道具举报

参加活动: 20 次

组织活动: 12 次

9楼

发表于 2012-9-19 14:39:40 | 只看该作者

能跑步1小时的体能应该问题不大

回复支持反对

使用道具举报

参加活动: 20 次

组织活动: 12 次

10楼

发表于 2012-9-19 14:39:58 | 只看该作者

2000公里 15天对楼主来说应该是小意思

回复支持反对

使用道具举报

12 / 2 页下一页

发新帖

Archiver|手机版|小黑屋|骑行天下 ( 粤ICP备12077654号 )

GMT+8, 2024-9-20 23:27 , Processed in 0.045301 second(s), 42 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表