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长途骑行前的体能训练

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1楼

发表于 2012-9-19 12:35:00 | 只看该作者回帖奖励

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我在不知不觉中迷上了户外运动和骑行，由于长期坐办公室，体质变差了。打算年底做长途骑行，因为受到时间限制最远骑行也就15天左右，大约近2000公里。目前的体能训练是早上跑步一小时；晚上在骑行1小时，车子一般，每周放假都会在外面骑50公里左右。大家看看我的体能训练是否合理，是否应该增加训练强度或进行调整。

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2楼

发表于 2012-9-19 12:41:56 | 只看该作者

不建议每天都锻炼一星期中间应该安排 1-2天休息或者很休闲的运动

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3楼

楼主| 发表于 2012-9-19 12:44:53 | 只看该作者

前两天骑猛了，现在膝盖不是很舒服，应该是过度劳累磨损了

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4楼

发表于 2012-9-19 12:55:27 | 只看该作者

说错了别怪：
记得跑步对膝盖负担十分重，如果只是为了锻炼体能，可以买个后轮的工作架把自行车当骑行台用

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5楼

楼主| 发表于 2012-9-19 13:26:13 | 只看该作者

我以前是田径队的，算是体能不错，只是工作好多年了，体能差得一日千里的。确实想再把体质练起来

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6楼

发表于 2012-9-19 13:47:30 | 只看该作者

长途骑行有感兴趣。

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7楼

发表于 2012-9-19 14:16:26 | 只看该作者

那现在算是恢复性训练！加油！

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8楼

发表于 2012-9-19 14:29:54 | 只看该作者

田径队的，

牛人一枚啊

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9楼

发表于 2012-9-19 14:39:40 | 只看该作者

能跑步1小时的体能应该问题不大

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10楼

发表于 2012-9-19 14:39:58 | 只看该作者

2000公里 15天对楼主来说应该是小意思

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